Se bojite, da je za vadbo prepozno? Ne dovolite, da bi vam takšne misli preprečile izboljšanja počutja in zdravja! Leta niso ovira, lahko se počutite vse bolje. Zato se nam pridružite in zaživite bolj vitalno življenje v aktivni in pozitivni družbi.
Ste že slišali koga reči, da obžaluje, ker je v življenju preveč migal? ;)
Vadba je pomembna v vseh življenjskih obdobjih, največji učinek in pomen pa ima predvsem v zrelejšem življenjskem obdobju. Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mišično maso, kostno gostoto, vzdržuje in izboljšuje telesno kondicijo, ter pospešuje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne teže, k preventivi pred boleznimi in dobremu počutju nasploh.
Rezervirajte si termin na 041 693 518 ali 121@121.si ali izpolnite kontaktni obrazec.
Vadba za starejše
V našem klubu si prizadeamo za zdravje, dobro počutje in doseganje zastavljenih ciljev. Skrbimo, da se ves čas dobro počutite, zato boste z vadbo in spremenjenem načinu prehranjevanja pridobili več energije, boljše spali, izboljšali svojo prebavo ...
Kako izgleda prvo srečanje?
- Izpolnjevanje zdravstvenega vprašalnika (prilagajanje vadbe in jedilnika morebitnim zdravstvenim omejitvam),
- Vprašalnik o bioritmu (količina spanja, telesni napori, službene obremenitve, zgodovina ukvarjanja s športom, ...).
- Testiranje telesne sestave (merjenje inicialnega stanja telesa – teža, maščobno tkivo, pusta telesna masa, voda).
- Merjenje krvnega tlaka (ocena rizičnosti za srčno-žilne bolezni).
- EKG-Omega testiranje.
- Pogovor (ocena trenutnega stanja, postavljanje kratkoročnih in dolgoročnih ciljev ter časovni okvir za doseganje le-teh)
- Usklajevanje urnika vadbe (terminsko določanje vadbenih enot v fitnesu ter aerobnih enot v naravi – poleg obiskovanja telovadnice je priporočljiva tudi tedenska vadba v obliki hoje, teka, plavanja, ali kolesarjenja).
Drugi obisk:
- Razlaga jedilnika, mikro in makroperiodizacije ter prva vadbena enota (trening).
- Redna testiranja:
- Testiranje telesne sestave (merjenje spremembe telesne strukture – maščobno tkivo, pusta telesna masa, voda), ocena doseženega in glede na rezultate ustrezna modifikacija vadbe in jedilnika.
- Merjenje krvnega tlaka
- EKG-Omega testiranje (po potrebi/želji)